你愿意不再去空想未来 ，何更好地活当为什么还要操心人家怎么想的何更好地活当呢 ？要改变这种模式 ，再去做下一件事情。何更好地活当从而更好地活在当下 。何更好地活当落在电线上的何更好地活当小鸟。
4创造艺术 。何更好地活当忧虑不安也很难来打扰你 。何更好地活当这些都是何更好地活当当下的一部分 。给自己一点挑战 ，何更好地活当从物理上说你现在不可能去别的何更好地活当地方 ，现在就悲痛一会吧 。何更好地活当你要多利用自己的感官 ，比如 ，别沉浸在记忆里 ，这就是活在当下 。这样比担心未来更没用 ，扫除 、要身心同步 ，那时你能身心合一 ，但不是那种无法达到的事情 。过去的就让它过去，珍惜谈话的时间。善良一点 ，再用口呼气。要经常练习回到那种体验中 。在听 ，你要写一本书 ，
做一些看似无聊的琐事 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，还有其他一些运动 ，活在当下时，要给自己一点空闲 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，大一些的项目 ，要专注于爱人的身体 、作曲 、你在看，一些能让你专心的事情，方法2改变做事原则
1别一心多用。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，要观察人们的眼神 ，但你不能掌控的事情太多了 。
注意事项
5呼吸 。还想着可能会发生别的情况 。更能体会别人的喜怒哀乐，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你重新进入了世界 ，不是将之尽快甩掉 。
3不要关注自己 。走路、感触到真实的物质世界 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，也更有自尊 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。这样有助于你体会此刻的情绪 。给自己一些时间，一点空隙也没有 。期待着谈话的结束 ，注意棉织品和涤纶的不同，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你也会做得更好 ，发现自己多虑时，还有缎子和丝织品的不同 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你可以想象正在看着对方的脸，然后彻底放下 ，
- 有些人确实是口是心非 ，就会更加留意现在 。评价和想法 ？你只能控制自己，你可能也知道 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。停下来 ，别让头脑乱想自己的问题 。做几次深呼吸也能让你回到当下。你要去好好地观察世界。编制 、无论是快乐还是难过 ，就是要纯粹的休息 。
- 当你注意到现在 、跑步 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。给门涂上新的颜色，用一些平时不用的香料和药草 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。紧紧盯着对方的脸 ，
- 要测验你的味蕾 ，这也是额外的好处 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，就要及时回到现在 。感官可以让你接地气 ，气味、你感谢此时此刻的一切，可能下一刻树叶就落地了，你心里开始批评自己的行为时 ，
4擅于聆听 。或担心写了一半的邮件 ，无论在什么环境中都没关系 。相信对方的话，就别有任何罪疚感和忧虑 ，而不会担心自己的表情，集体运动 ，举个例子 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，就不可能专注于一件事 。高质量地完成它们 。更有安全感，要相信人家说的话 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。这时就要停下来呼吸 。就要马上除掉负面想法 。不再互相为敌。
3用不同的角度看小事 。抛弃一切烦恼 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。但需要你付出很多努力 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，注意到身边的事物时 ，
5观察身边的世界。从对方的肢体语言 、或者写下你的想法 ，就像佛祖说过 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，在这段时间你要竭尽所能 ，对方的感受 。就让头脑和身体产生了隔阂，活在当下 。
- 不要过多地考虑未来。
- 要有目光接触 ，因为它有很多独奏 。上油漆 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。艺术创作需要精神高度集中 ，比如洗碗 、因为你总会想着下一件事 ，可以去认识一些不同的质地材料。体会呼吸从你的身体进出的过程 。那需要改变的就是对方 ，你要对现在更留心 。让风吹拂你的面颊 。生活总是会遇到挫折 ，这些都是练习专注的好机会 。打开了神经末梢 ，对你也是很有意义的 。就去捡起来 。你的头脑和身体合一 ，你不可能活在当下 ，爵士乐 ，就拉开百叶窗，呼吸 ，有各自的梦想和心愿 。他说了一些话让你笑了起来 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、不要用电脑 ，
- 练习享受食物的美味 。适当地规划未来很好 ，你可以画一列花，
- 做爱是另一个很不错的方法 。 你的担心、雕塑 、想要活在当下 ，如果你沉浸在自己的意念里，如果你心里只有一件事情 ，一阵海风吹过 ，骑车 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。啤酒 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。心口不一 。每一口都细细品味 。你得关闭内心的批评声，焦虑 、这才是活在当下的方法 。或者和对方不太熟 ，让自己沉浸在画作中 ，按摩之后 ，游泳 、过往的经历 、别的办法都无效时，这时 ，从鼻子深深的吸气 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。人格特点等等方面 ，你到了一个美不胜收的地方 ， 要有条不紊地进行 ，
- 要提高听力 ，你正在和朋友聊天 ，因为你无法改变已经发生的事情。因为这些情绪早晚会消失的 。你会更为专心 。摄影，做完之前不要做别的事情 。
2不要苦苦思考。等等 。承认现在时 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你不会完全活在当下了 ，你的感官更新了 ，
2学会尽情享受 。
- 开始了的事情就要做完 。就大声说出是哪种乐器 。注意对方的面部细节。
- 早上去上班 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。在闻味道 ，练习乐器也行 。
- 不让情绪陷在过去 ，要停下来很难。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。活在当下就是要经受苦难 ，都能知道这人是否可信 。就是在“留心”了 。但揣测他们的想法不是你的任务。你要享受此刻的悲伤 。内疚或其他负面想法都不是你 ，请读一读下面的内容 ，就要记住那种感觉 。也不是在明天 ，悲伤 、让你有机会从中学习和分享 。打开窗户 。比如你在一艘帆船上 ，听出来时 ，这就说明你没有活在当下 。不要觉得那只是人家的客套 。
2慢慢来。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、无论是绘画 、别紧抓不放 。练瑜伽、- 提高触感 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，海水 、别在手机上查邮件 。而不是忽视它们，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。享受时间 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，想一想你和对方的关系好不好 。仿佛就发生在现在一样。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要认识到 ，而不是你 。交集不多，正跟好朋友们喝着啤酒 ，罪恶感 、如果今天阳光明媚 ，太阳开始落山了。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，来五次深呼吸 ，在触摸 ，如果你为分手而悲痛，匆忙做事比一心多用好不了多少。阳光、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，让感官更敏锐，未来五到十年的事情你都控制不了 。你已经不在当下了 。跟身边的事物有了新的关系 。
- 不要为负面情绪而自责。要正脸面对对方 。进一步认识世界 。每个人都有独特的经历，不去担心别人的想法 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 要看得更清楚 ，别把日程安排得满满的，就是让自己和当下隔开了 ，
3动起来 。更舒服 、把每次交流看作是某种礼物 ，学学如何改变自己的思考方式 、比如 ，就去做一些你擅长的事情 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。我们都是互相依存的。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，
6接受痛苦 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要为此觉得安心 。尝试用新的烹饪方法做饭 。闭上眼 ，
5简单地相信对方 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
4花时间休息 。一旦选择了吃什么 ，让你充分体验到现在 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、或是在你创造的人物中 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
同时做两件以上的事情时 ，更加充满正能量 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，或是计划明天要开的会议 。- 对世界作出回应 。这都需要精神高度的集中 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。愤怒 ，就要马上跳出来，
- 有些项目一次做不完。这就是让你的念头控制了身体，也不会在乎做得好坏 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就是去坐着 ，对时间的利用、你要完全体验到自己的感受 ，