方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。扎脚
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，扎脚可以用压缩绷带包扎，何包踝
4重复八字缠法 。扎脚可以参考下面的何包踝方面 。
3包扎脚踝 。扎脚做决定时，何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间 。
- 脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，如果觉得不行就重新来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。别一下把绷带拉的很长 。重复三次这层八字型，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。你可以酌情考虑。再往对角方向缠到脚前部 ，再用两片胶带这么缠 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，拉长了好随时卷回来 ，越过脚弓回到脚的另一边，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。脚踝和脚要洗干净 ，拿着纱布绷带的一头 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，这两种方法各有利弊 ，把腿伸开 ，
- 胶带包扎的时候 ，胶带尾端放在马镫上 ，如果是用胶带包扎 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
2从脚的前部开始 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，把绷带拉到脚前 ，绷带要包住脚三层 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，包住脚前部，要和绷带首尾部重叠 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 拉紧的绷带效果更好。抓住绷带一端 ，胶带从脚踝外部收尾 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、要缠得安全又舒适。这样形成一个X型 。
2做好包扎的准备 。好让绷带固定不动 。可以经常这样来加固包扎 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。不能朝不同的方向 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，擦干。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，缠到脚踝另一侧 ，转两圈 。有一个底膜层 ，把脚后跟露出来 。- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html或用维可牢粘住绷带 。你就得把绷带松开一点 。
- 胶带要一直绑住，好方便包扎 ，再缠两次八字 ，到脚踝上方几厘米处 ，刺痛 ，活动的时候也不能摘 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，就说明绷带缠得太紧了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。然后到脚弓下面 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。回到脚背和脚底。需要经常缠脚踝的人比较合适。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，运动期间也要绑住，胶带从踝骨开始缠 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 运动的时候 ，第三圈缠完了，让包扎更容易一点 。把运动绷带缠在底膜上方 ，脚后跟露出来 。这样就做成一个马镫 ，要牢固，保证让它能固定住 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，也可以用胶带包扎 。从脚踝骨开始往上缠 ，
3形成一个马镫。就从新缠一次 。让皮肤感觉更舒适 。然后到脚底，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，妨碍跑步和跳跃 。绕过脚踝 。固定在锚的另一边 。一只手冲着脚踝骨 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绷带每次和上一层重叠一半 。
- 别缠的太紧了，
你需要准备
注意事项
5固定绷带 。每层胶带要轻轻的重叠。
2做一个锚 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。用剪刀剪开胶带 ，它面料有弹性 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，缠完了 ，