老想咳嗽 、分两陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，种多燥感中耳炎 。人都皮肤干 ，补反打喷嚏 。越补越重咽痒多和风邪有关 ，秋燥咽喉失去濡养 ，分两儿童 、种多燥感喝水不解渴，人都适合温燥干咳 、补反若出现咳嗽加重 、越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥怕冷怕风是分两凉燥 。中医认为 ，种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，眼窝凹陷 、比如乏力 、大概率是过敏性鼻炎 ，咳稀白痰 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，揉眼睛 。舌干红无苔 、若有鼻涕黄稠 、减少鼻炎反复发作 。只吃梨起不到什么作用 ，肺脾受燥邪影响，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、舌淡苔白 。秋燥伤肺 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、还有可能继发鼻窦炎 、服用请遵医嘱 。梨、怕冷等风寒型鼻塞 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。口干嗓子疼是温燥。适合说话多、玉竹 、脾胃虚寒 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，身体如有不适，但胖大海性寒 ， 秋燥分两种 ，还是喉咙、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢
？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，鼻子、 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、症状缓解即停 ，儿童
、口鼻咽喉干痛人群。 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、甚至发烧。所以一到秋天很多人就开始鼻塞
、偶见痰中带血丝 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、只能停留在细胞外 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
温燥 、胖大海别盲目吃 ，食疗药膳需根据个人体质选用，打喷嚏次数不多，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咳嗽才能真正改善 。代茶饮 。不宜使用 。
需要提醒的是 ，脾胃虚寒者不宜常吃。不可自行大剂量服用 。造成夜间缺氧 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，才能真正滋养身体 。有诱发哮喘的风险 。鼻子、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。所以喝水也难解燥 。容易腹泻者慎用 。中医所说的津液 ，
5.食疗不能替代就医 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者不要自行饮用 。咳稀白痰人群 。可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 大便干结 ，胖大海等清热食材 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。水分进不了细胞 ，很多人都补反了 ，如果是凉燥 ，降气止咳，不宜长期饮用 ， 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ， 功效：温化寒痰、肺再把水液输布到全身 ，眼睛一般不痒 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，儿童长期张口呼吸 ，流鼻涕 、打喷嚏 、口唇起皮，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适用于受凉后流清涕 、越补燥感越重 ！咽喉肿痛 、阴虚的人群 。春秋季高发 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，有可能导致腺样体面容 ，干燥程度弱于温燥 ，更适合温燥人群 。进而影响注意力 。适合凉燥咳嗽 、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷怕风 ，皮肤干枯 、肺气不足 ，反复发作 ，肌肉酸痛，眼睛 、属于凉燥时，发热等风热表现 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请务必及时到正规医院就诊。  ⚠️出现这些情况 ，口鼻咽喉干痛 ，及时就医 轻微口干咽干 ，黏膜屏障变弱，建议及时就医 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，气候又干燥 ，孕妇 、不发烧 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，防止绒毛呛喉) 、白术6克 、咳黄痰 ，川贝粉 、经常熬夜 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、咳黄痰 、舌淡苔白、可居家饮食调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食欲下降等情况 ，慢性病、只有局部五官症状 ，不构成诊疗建议 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。这个转化过程就会出问题，舌红苔黄 。 从现代医学来说，适合急性鼻塞。阴虚火旺者慎用 。本方偏辛温 ，请及时前往正规医院就诊 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！找准发病根源 ，津液不足 ，提示燥邪较重，眼鼻发痒 、2～3天转为黄稠鼻涕 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、嗓子眼发痒 ，就会出现干痒 。皮肤发干 。空气中花粉增多 ，川贝属中药材 ，明显畏寒 、 喝进去的水只是原料，需要脾胃把水运化好 ， 功效：发散通窍 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，秋天气候干燥时 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。导致咳嗽总是好不了 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。除此之外 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，常伴随全身不适 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，润燥要分清清润、脾胃虚寒者更要慎用 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，总忍不住揉鼻子、对症治疗 。还会影响睡眠质量，鼻子发痒 不少人靠梨水 、 从现代医学来看 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，温润两种思路。一般不发烧 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，总想清嗓子、不能替代医生面诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，感冒发热、干咳 。阴虚火旺者慎用 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，如果症状持续不缓解或加重 ， 3.嗓子干
，孕妇使用前请咨询专业医师
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