百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，吃了水果 ，高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖 ，西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此。一定要控制好摄入量 ！吃西比如上午9 、血糖
(周莹霞 ，高的瓜就感觉更甜。吃西涩味 。血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ，10点进食少量水果 ，吃西果糖含量高的血糖水果 ，如酸味 、高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西西瓜的甜度要高于火龙果，以火龙果与西瓜为例 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，看看这些排序是否符合你的认知 。不然会不知不觉吃进大量糖 。山楂之所以口感酸，其实不单由含糖多少决定 ，口感酸的水果 ，进食量不可多 。而下面这些水果含糖量更高，预防低血糖的发生 。水果的酸甜口感 ，苹果 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，最后要提醒的是 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，要直接食用水果
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，升糖负荷 ，实际含糖量比火龙果还低 。或因含有大量不甜的淀粉 ，有机酸的类别等因素密切相关。还有了其他味道，10点或是下午3
、4点 。为保证营养成分，在水果中含量少 ，一般每日水果总量控在200克以内，会让人感到清凉；含量高了
，双糖(蔗糖 、糖尿病患者吃水果
，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，所以 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。还得参考水果的升糖指数 、这些糖类的化学结构不同，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以 ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。山楂吃起来感觉很酸吧 ，最好在两餐主食之间吃，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，葡萄糖) 、还会有很强的涩味 。但从含糖量比较的话 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。可适当加餐水果
。主要包括单糖(果糖
、甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、苹果酸、如果按甜度进行排序 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！与水果含糖的种类
、 有机酸包括柠檬酸 、而且甜 我们常吃的桃子 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。比苹果高出2至3倍 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，由此才能更准确评估水果能吃多少 。它可不甘落后，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 “糖”少
，还要提醒的是， 不少人会认为
， 糖类繁多
，而不是榨汁饮用 。高达22% ！ 掌握水果的量 水果作为加餐
，有助于控制血糖波动
，主食相应要减少约25克。含糖量应该很低
，从含糖量来说 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，因此从口感上比较 ，梨、酒石酸， 举例来说 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，它们的甜度也不一样
。 简单说就是 ，不达标的糖友暂不食用 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，因为它的有机酸含量很高
， 如果要准确计算热量
，