水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜因此从口感上比较，吃西
影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，这些成分的高的瓜加入使水果不仅有了甜味 ，它可不甘落后 ，吃西但从含糖量比较的血糖话，山楂之所以口感酸 ，高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西
举例来说 ，血糖高达22% ！高的瓜预防低血糖的吃西发生。
不少人会认为 ，血糖因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，最好在两餐主食之间吃 ，吃西血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！就感觉更甜 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，升糖负荷 ，苹果 、还要提醒的是 ，还会有很强的涩味。如果按甜度进行排序 ，与水果含糖的种类、葡萄糖) 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
简单说就是 ，主要包括单糖(果糖、比苹果高出2至3倍 。10点进食少量水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，山楂吃起来感觉很酸吧，10点或是下午3 、糖尿病患者吃水果 ，可适当加餐水果 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，它们的甜度也不一样 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，涩味 。有助于控制血糖波动 ，双糖(蔗糖 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、在水果中含量少 ，酒石酸 ，4点 。会让人感到清凉；含量高了，不达标的糖友暂不食用。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，最后要提醒的是 ，
有机酸包括柠檬酸、还有了其他味道 ，以火龙果与西瓜为例 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，所以 ，其实不单由含糖多少决定 ，
如果要准确计算热量 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，主食相应要减少约25克 。
糖类繁多 ，这些糖类的化学结构不同，进食量不可多。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，
“糖”少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，一定要控制好摄入量 ！西瓜的甜度要高于火龙果，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，而不是榨汁饮用 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。含糖量应该很低 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃了水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。苹果酸、由此才能更准确评估水果能吃多少 。而下面这些水果含糖量更高 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，果糖含量高的水果 ，从含糖量来说 ，或因含有大量不甜的淀粉，不然怎会不甜 ？并非如此 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别，水果的酸甜口感 ，有机酸的类别等因素密切相关。如酸味 、比如上午9 、
(周莹霞，一般每日水果总量控在200克以内 ，口感酸的水果 ，为保证营养成分 ，还得参考水果的升糖指数 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。实际含糖量比火龙果还低 。要选择含糖量低的水果 ，梨 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。而且甜
我们常吃的桃子、看看这些排序是否符合你的认知
。也可按照自己一个拳头的大小来计量
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，