10月13日是血管血栓世界血栓日 ，
久坐真的正悄会诱发血栓吗？
会！血栓就形成了。悄文冠心病 、读懂头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、风险血栓脱落引起肺栓塞
血栓是堵车怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，部分基础疾病 ，久坐的你也可以发生在静脉 。血管血栓（赵忆桐）
正悄长期吸烟；高血压 、悄文低脂、读懂坐飞机、风险时间一长，堵车吸烟 ，小腿肌肉不动 ，
血流变慢了 。低糖 ，高血糖、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。增加血栓风险 。血小板蜂拥而上 ，转脚踝 ，高血糖 、让血液进入“高凝状态” ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
当身体释放以下信号 ，绷脚 、戒烟限酒 ，颈动脉 、会导致下肢血液淤积 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，影响血小板的数量和功能，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长途自驾 、外科手术、血脂沉积后形成斑块 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、起来活动5—10分钟。久坐久卧 、别等口渴才喝 。会改变血液成分 ，斑块一旦破裂 ，远离二手烟 。高血压、血脂异常 、慢跑等中等强度运动 ，每周快走 、浓咖啡 。少吃油炸食品和动物内脏 。累计不少于150分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
堵在哪里 ，减少血管损伤。长途坐车或飞机 ，就做踝泵运动 ：勾脚
、 久坐工位、把指标控稳 ， 既可以发生在动脉 ，动脉被血栓堵了
， 控 ：有高血压、 上班久坐 、就是血液在血管里凝结成块 。静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。也就是常说的“经济舱综合征”
。血脂异常等基础病
，血栓风险自然更高 。多吃蔬菜粗粮 ，长途自驾
、少喝浓茶
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、血栓风险正在悄悄增加 ！重大外伤 、小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、一个姿势不动， 血栓是什么？ 血栓 ， 数据显示 ，下肢静脉血栓就找上门 ， 吃：低盐、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、哪些信号要当心
？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就会淤血肿胀。膝关节血液循环下降50%
。 血液变黏了
。按时吃药
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，带你一次读懂 。手脚麻木无力 、风险更高 ： 久坐久站 、每静坐1小时 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。每组10次。不方便走动，