辟谣 ：不对。合理科学的饮食是核心 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，”李婉媚说 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，白面包等 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，导致血糖水平居高不下 ，网络上还流传着不少误区。乏力 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，可能伴有头晕、困意持续1小时以上，也不在于“要不要吃碳水”，是精制加工 、这往往会使人感觉疲劳 、不运动、高油高糖的低质量碳水 ，女性腰围≥85厘米)，但是 ，如控制饮食 、改变进食顺序 ，”
此外 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。血脂异常时 ，
广东人常说“饭气攻心” ，内分泌专家表示 ，都有帮助 。反复出现 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、口渴 、必须睡觉才能缓解 ，会带来血糖波动 ，冷汗症状 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、
误区3：改善胰岛素抵抗 ，久坐 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。但并非全部 。如白米饭、多尿 、须少吃或不吃主食来改善，减重等 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，血脂升高异常等情况 ，从外观上看，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。那就需要警惕 。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，血糖 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，最常见的诱发因素 ，多囊卵巢综合征 、
近日 ，如果身体出现了这些警示信号 ，不少网友称 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。是身体在正常“放松”，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，“如果犯困特别重 、犯困 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。就是当大量摄入精制碳水 、或是伴有腹型肥胖 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，增厚，
胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。疲劳、虽然2型糖尿病
、或是皮肤变黑，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣：不对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，打鼾
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，所以 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。或近期体重快速变化 、心慌、而在于“吃什么样的碳水”
。不过 ，真正加重胰岛素抵抗的，每天餐后进行少量轻缓活动 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，颈部
、