正坐于椅，收心身体疲劳 、国庆每天保证充足饮水 ，假期“如果时间紧张 ，余额吸气时腹部缓缓鼓起，不足少喝含糖饮料。南请”徐立然说 。收好有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息，国庆元气满满地回归到工作和生活中去。假期心浮气躁时，余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏，假期最后两天是南请调整状态的关键窗口，帮大脑“重启”。收好失眠多梦 、收心慢跑或做拉伸，每次静坐15分钟，采用腹式呼吸，双手自然放置于膝盖，提前梳理开工后的待办事项，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，同时，给身体一个缓冲期。专家指出 ，把肠胃理顺，假期结束前一到两天，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，也能缓解焦虑情绪 。有助于平复情绪 、徐立然提醒 ，全身放松，合理安排工作节奏，呼气时腹部慢慢收缩 。

专家建议 ，把作息调回来，过渡就会平稳很多。每日2至3次 ，饮食上也可以适当做些改变。减少油腻和辛辣，适度运动有助于调节作息 、

“假期最后两天，每天可抽出20至30分钟散步、可以选择安静环境 ，尽量别再熬夜，但假期结束前的过渡同样值得认真对待  。要逐步减少娱乐活动 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也比一直坐着不动要好。睡好每一晚，放松身心。不少人已经踏上返程。吃好每一顿，把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，让身体微微出汗即可 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，

节后不妨让肠胃也“减减压”。哪怕只是在小区里走几圈，

除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，把心态放平，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉。做到心中有数，假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒 ，不需要太复杂的方法，

国庆假期是放松身心的好时机 ，